壞情緒人人都有，但是有了解決方法，就可以把它對(duì)生活的影響降至最低。當(dāng)你心情不好時(shí)，可以嘗試做以下5件事。

第一，逛逛菜市場(chǎng)。

把自己關(guān)在家里，不動(dòng)彈也不跟別人說話，一待就是一整天——這是很多人在郁悶時(shí)會(huì)選擇的排遣方法，但是它并不健康。而且，那個(gè)時(shí)間段人往往都比較愛鉆牛角尖，想得多了反而會(huì)加重抑郁情緒。

所以，心情不好的時(shí)候，哪怕身體上再不想動(dòng)，也要強(qiáng)迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市場(chǎng)。

去看掛著水珠的蔬菜、活蹦亂跳的魚蝦，看牽著手的小夫妻跟攤主討價(jià)還價(jià)，看老人們推著小車、操著五湖四海的口音聊家長(zhǎng)里短……眼前的一切都會(huì)提醒你，人生還是鮮活、有熱乎氣兒的，那些嬉笑怒罵都是對(duì)生活的激情和熱愛。生活不止有喪和焦慮，還有這些最真實(shí)的人間煙火。

逛完一圈，不妨再找個(gè)攤子買些自己喜歡吃的東西，請(qǐng)教一下攤主這些食材怎么做才好吃，結(jié)賬的時(shí)候再讓他送你一根蔥?？赐炅诉@么多熱熱鬧鬧的樂趣，還有什么是放不下的？

第二，去做運(yùn)動(dòng)。

心里堆積著負(fù)面情緒覺得發(fā)泄不出來時(shí)，去運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的選擇。

在這個(gè)過程中，我們的注意力會(huì)轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)這件事上來，緊繃的神經(jīng)會(huì)得到放松，心情自然也會(huì)變好。

曾看過一則報(bào)道，說有位女演員曾遭遇嚴(yán)重的抑郁癥，導(dǎo)致她暴飲暴食，身材完全走樣。為了讓自己恢復(fù)健康，她開始每天跑步，并持之以恒。幾年以后，她宣告復(fù)出。如今雖已年近五十歲，但皮膚緊致，身材勻稱，充滿了活力。

沒什么壞心情是跑步不能解決的，如果有，那就請(qǐng)繼續(xù)奔跑。

第三，多讀歷史。

有記者采訪一位歷史學(xué)家：多讀歷史會(huì)對(duì)人產(chǎn)生哪些影響？

這位歷史學(xué)家的回答是：可以讓人更從容，更淡定。

讀歷史最大的好處，就是能夠開闊人的視野。當(dāng)你看過金戈鐵馬、大江東去，看過繁花似錦后的大廈將傾、千百年前的悲歡離合，再回過神來看自己眼前的煩惱，就會(huì)覺得它是多么不值一提。

歷史是很漫長(zhǎng)的，你覺得過不完的一生放在歷史的長(zhǎng)河中不過是滄海一粟，更何況那些讓人不開心的小事。

凡事看淡些，那些沒什么大不了的事情不值得我們?yōu)樗速M(fèi)情緒。

第四，收拾屋子。

人的心情跟自己的居住空間有著密切的聯(lián)系。如果一個(gè)人情緒低落，又恰巧處在一個(gè)雜亂的環(huán)境中，那無疑是雪上加霜。相反，一個(gè)干凈、整潔的屋子對(duì)改善心情有著極大的幫助。

收拾屋子，也是給自己收拾一個(gè)好心情。洗衣服、擦玻璃、整理書本、扔掉雜物，都是能夠減壓的行為。

當(dāng)整理完畢，面對(duì)煥然一新的屋子時(shí)，還會(huì)油然生出一種成就感，讓人神清氣爽，心情也會(huì)達(dá)到一個(gè)美好的狀態(tài)。

心情不好時(shí)收拾屋子，是一件一舉兩得的事情。

第五，告訴自己凡事不強(qiáng)求。

其實(shí)，一個(gè)人絕大多數(shù)的煩惱都是自己找的。說白了，就是強(qiáng)求。名氣、財(cái)富、地位、愛情……這些東西人人都想要，但得到它，不僅要靠努力，有時(shí)還需要點(diǎn)機(jī)遇。機(jī)遇不佳時(shí)，強(qiáng)求就是給自己徒增煩惱。

人這一生多的是做不到的事、實(shí)現(xiàn)不了的夢(mèng)、留不住的人，強(qiáng)求和糾纏只會(huì)把自己弄得身心俱疲。不如就此放下，坦然面對(duì)，不要時(shí)時(shí)刻刻給自己施加那么多的壓力。

讓自己快樂，終歸只有自己才能夠辦到。別讓自己在陰霾中站得太久。走出去，又是一片新天地。

人活著，最重要的就是開心嘛。